Pilates
Brengt vanuit inspanning ontspanning
Pilates
Brengt vanuit inspanning ontspanning
Wat is het doel van Pilates?
Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Wat is het verschil tussen Yoga en Pilates?
Bij yoga ligt de nadruk op het vinden van balans tussen lichaam en geest, terwijl bij Pilates de nadruk ligt op het juist uitvoeren van de oefeningen. Yoga is een combinatie van bewegen en mediteren met als doel de eenwording van geest en lichaam. Je werkt aan je lichaam, maar je geest is net zo belangrijk.
Is Pilates goed voor je lichaam?
Er zijn redelijk wat onderzoeken bekend die aantonen dat Pilates de flexibiliteit, coördinatie en balans verbetert. Pilates zou kunnen helpen bij het versterken van de core-spieren. Daarnaast is Pilates algeheel goed voor het versterken van het hele lichaam. Pilates is vooral goed voor de kleine balansspiertjes van het lichaam.
Is Pilates krachttraining?
Pilates is een intensieve, maar zachte krachttraining voor je hele lichaam. De focus van Pilates-oefeningen ligt op het powerhouse, je core is tijdens de training continu actief. Met Pilates train je vooral je diepe spieren: buik, bekkenbodem en onderrug.
√ Ruim 15 jaar ervaring
√ Al 1700+ mensen zijn je voorgegaan
√ Meest veelzijdige lessen van Zwolle
√ Doe wat bij je past om dit moment
√ Ruim 15 jaar ervaring
√ 1700+ mensen zijn je voorgegaan
√ Online vanuit huis te volgen
√ Doe wat bij je past op dit moment
Waarom Pilates?
‘Na 10 sessies Pilates voel je het verschil, na 20 sessies zie je het verschil, na 30 sessies zul je een heel nieuw leven hebben.’ – J. Pilates
Pilates is een groepsles, waarin specifieke oefeningen erop zijn gericht de Core Strength, de flexibiliteit en het lichaamsbewustzijn te versterken en vergroten.
De oefeningen zijn voornamelijk gericht op het sterker maken van de buikspieren, (lage) rugspieren en het bekkengebied. Dit wordt ook wel je Powerhouse genoemd. (In Yoga heet dit Hara, Chi of Ki).
Het doel van Pilates is het bewust worden van de werking van je eigen lichaam en te trainen binnen je eigen mogelijkheden.
Pilates is een fysieke en mentale bewegingsmethode met een gestructureerde opbouw en het karakter van een work-out.
Deze methode is in de jaren ’20 ontwikkeld door Joseph Pilates, en bestaat uit oefeningen die worden uitgevoerd op een mat in ons geval.
Pilates wordt beoefend voor zowel het bevorderen van de algehele conditie als voor blessurepreventie en rehabilitatie.
Trainen vanuit deze basis versterkt de verbinding tussen lichaam, ziel en geest.
Mindful Pilates
Pilates-beoefening resulteert in een goede houding, grotere bewegingsvrijheid, fitheid en balans. Lotuszen biedt geen klassieke Pilates, maar Mindful Pilates. Er is nog meer nadruk op bewegen vanuit ontspanning en stabiliteit. Kom je gauw het verschil ervaren met de ‘gewone’ Pilates?
Voordelen en effecten
– spierversteviging en spiervorming
– voorkomt lichamelijke kwaaltjes
– verbetert de lichaamshouding en het lichaamsbewustzijn
– geeft een betere bloedcirculatie en stofwisseling
– strakker lijf
– betere coordinatie en flexibiliteit
– meer plezier en vanuit eigen kracht in het leven te staan
– vitaler, energieker en vrolijker gevoel
– betere balans, zowel fysiek als mentaal
– actieve manier van ontspannen, ontstressen
Voor wie
Iedereen kan meedoen met Pilates, ook als je kampt met blessures of lichamelijke en geestelijke klachten. De les is goed te volgen, ook als beginner. Kinderen vanaf 12 jaar mogen meedoen, onder begeleiding van een ouder.
Wat moet je meenemen
Je kunt makkelijk zittende kleding aantrekken. Alles waar je je comfortabel in voelt. De les is op blote voeten of sokken. Heb je een eigen mat? Neem mee. Net als een handdoek en een bidon water, je zult het absoluut nodig hebben!
Personal Yoga of Pilates
Personal Yoga of Pilates is privé les op maat. Het biedt uitkomst bij fysieke klachten (bv. blessures, ziekte, of na een ongeval), maar ook bij mentale klachten (burn-out, stress) of emotioneel (bij angst of paniek) of een combinatie. Veelal ook bij hoog gevoeligheid of prikkelgevoeligheid. Een aantal docenten zijn opgeleid om één op één te begeleiden voor zowel Yoga en Pilates. Er volgt eerst een intakegesprek. Aan de hand van de doelstellingen wordt samen een plan opgesteld. Vaak wordt Personal Yoga of Pilates gecombineerd met bachbloesems.
Voordelen die je kunt behalen!
✓ Positiever gevoel
✓ Minder faalangst
✓ Ervaar minder angst voor financiën
✓ Ervaar minder spanning
✓ Minder slaapproblemen
✓ Minder hoofd- en nek pijn
✓ Wordt rustiger als mens
✓ Meer vertrouwen
✓ Meer energie
✓ Ervaar minder angst voor gezondheid
✓ Ervaar minder angst voor de dood
✓ Voel je een beter en gelukkiger mens
Wat is het medische effect van Pilates?
Pilates ontwikkelt en verbetert flexibiliteit, kracht en controle.
Fysieke voordelen:
– het verbetert de algehele lichaamshouding
– het verbetert de lichaamsbeheersing
– het geeft een evenwichtige spierontwikkeling
– het maakt de spieren krachtig
– het geeft een grotere flexibiliteit
– het verbetert de ademfunctie en geeft diepe, gezonde ademhaling
– het geeft meer energie
– het verhelpt disbalansen in het lichaam
– het helpt het voorkomen van of vlotter verloop van revalidatie en blessure herstel
- heeft gunstig effect bij chronische lage rugpijn
Mentale voordelen:
– het verbetert het concentratievermogen
– het ontwikkelt wilskracht, vanuit een diepere verbinding
– het vermindert stress
– het bevordert het humeur
– het geeft meer zelfvertrouwen
– het geeft discipline en richting in je leven
Voor wie?
Pilates is geschikt voor iedereen en voor elke leeftijd. Ook voor degenen die door (chronische) lichamelijke klachten, bijvoorbeeld rug-, nekklachten, artrose of osteoporose afzien van trainen is Pilates een aantrekkelijke manier van bewegen. Mensen die revalideren na een operatie (bijvoorbeeld heup, knie) of blessure hebben baat bij Pilates.
Het is een systeem van specifieke oefeningen die uitgevoerd worden op een mat en in stand.
De trainingen op de mat is uitermate geschikt bij chronische aandoeningen, rug- en nekklachten en bij een nieuwe heup of knie.
