Long Covid en Yoga
Yoga heilzaam bij Long Covid
Long Covid en Yoga
Yoga heilzaam bij Long Covid
Long Covid en Yoga
Zeven op de tien volwassenen die langdurige klachten hebben overgehouden aan een coronabesmetting zeggen niet of minder te kunnen werken, aldus een bericht op nu.nl.
Heb je Corona gehad en heb je nog steeds last van kortademigheid, benauwdheid, slecht slapen, weinig energie of extreme vermoeidheid? Dan heb je waarschijnlijk Long Covid. Ook als je niet in het ziekenhuis bent beland, kan het zijn dat je na maanden nog last hebt van klachten.
Onderzoek door artsen van het Amsterdam UMC en het Radboudumc wijst uit dat bij Long Covid-patiënten het middenrif ernstig is aangetast. Het zijn niet (meer) de longen zelf, maar de belangrijkste ademspier die is verzwakt. Daardoor is een gezonde, diepe, diafragmale adem niet meer mogelijk. De schade aan het middenrif is te vergelijken met wat men ziet bij mensen met een vergevorderde spierziekte.
Het resultaat van een beschadigd middenrif: een hoge ademhaling, een gespannen gevoel (fysiek en mentaal) en een gebrek aan energie. Een loopje van de woonkamer naar de keuken kan dan voelen als een halve marathon.
Het goede nieuws is: er is iets aan te doen! Je kunt je middenrif versterken door middel van ademoefeningen en zo werken aan een gezonde ademhaling. Vaak worden de ademoefeningen gecombineerd met zachte yogahoudingen en ontspanningsoefeningen. Want als je niet kunt ontspannen, kun je ook niet diep ademen.
Er zijn drie trajecten die we aanbieden:
1. Ernstige long covid klachten
2. Matige long covid klachten
3. Lichte long covid klachten
Stap 1. Eerste intake
Duur: afhankelijk van belastbaarheid, maar ga uit van 45 minuten totaal. Dit kan live maar ook via zoom.
Stap 2. Samen bepalen de ernst van de klachten.
1) Ernstig - Bij Lotuszen bieden we privéles aan voor mensen met Long Covid om het herstelproces te ondersteunen. En omdat ieder mens anders in elkaar zit, stellen we voor iedereen een persoonlijk oefenprogramma samen. Elke week 45-60 minuten. Je krijgt een programma met asana’s, ademoefeningen en meditatie. Kosten: € 75,- per keer, inclusief een Bachbloesem advies met mix op maat voor emotionele ondersteuning.
2) Matig - Wekelijkse lessen voor een periode van 6-12 maand. Voor € 38,85 per maand mag je 5 lessen volgen per maand. Voorkeur Long Covid Yoga, maar zou ook Yinyoga, Qigong, Hatha Yoga, Mindful Yoga, of Tibetaanse yoga/Lujong zijn als vervolg.
3) Licht - Wekelijkse lessen voor een periode van 3 maand. Voor € 46,20 per maand mag je 5 lessen volgen per maand.
Voorkeur Long Covid Yoga, maar mag ook Yinyoga, Qigong, Hatha Yoga, Mindful Yoga, of Tibetaanse yoga/Lujong.
Heb je interesse? Neem dan contact met ons op.
Vraag een Intake gesprek aan
Door het invullen van het onderstaande formulier zal onze Yoga therapeut contact opnemen. Samen gaan jullie het gesprek aan om erachter te komen of Yoga in jouw geval kan helpen. De gegevens worden veilig opgeslagen en niet gedeeld met derden! Dit intake gesprek is vrijblijvend en zijn geen kosten aan verbonden!
Lesrooster Zwolle
Het beste kun je ons mailen met de vraag. Over het algemeen kunnen wij differentiëren in de lessen. Dat houdt in dat wij verschillende niveaus kunnen aanbieden. Bij twijfel altijd even contact opnemen en ook altijd voor de aanvang van de les bij de docent aangeven.
Wij bieden zowel jaarkaarten als maandkaarten voor de jaarkaarten geldt een 12 maanden met een stilzwijgende verlenging per kalendermaand (1e van de maand t/m laatste dag van de maand) na de 12 maanden. Je krijgt in de 11e maand een mail waarbij je de keuze hebt om weer met een jaar te verlengen of stilzijgend over te gaan naar een maandlidmaatschap. Wil je opzeggen dan kan dat heel eenvoudig via onze website. Voor de maandkaarten geldt na 3 kalendermaanden lid te zijn geweest één kalendermaand opzegtermijn. (vb. Je bent al langer dan 3 maanden lid en je wil in januari je lidmaatschap beëindigen en je hebt de online opzegging gedaan op 12 december de uiteindelijke einddatum is dan 1 februari) (de maand januari is dan de kalendermaand opzegtermijn) De eerste 30 dagen geldt een bedenktijd in deze periode kun je nog verlenging voorkomen. Het bedrag dat je bij het aanmaken van het lidmaatschap hebt betaald is dan niet terug te vorderen.
Je kunt online je lidmaatschap beëindigen. Heel gemakkelijk in de Lotuszen app ga naar: profiel/ abonnementen/ klik op het abonnement dat je wil opzeggen of wijzigen.
Er zit een maximum aan de lessen. Echter 70% van de plaatsen kunnen wij reserveren de rest is voor vrije inloop. Met ons reserveringssysteem kun je je online zelf inschrijven voor een les. Ook kun je aanvragen om voor een bepaalde periode vast op de lijst te komen. Op het moment er ruimte is zetten wij je voor een bepaalde les vast op de lijst. Het voordeel is dat je het niet steeds dient te reserveren. Let er wel op dat er een einddatum zit aan de periode en zorg zelf dat je tijdig weer om verlenging vraagt. Mocht je een keer niet kunnen zorg dan dat je tijdig online aangeeft dat je niet deelneemt. Je mag ons mailen met als onderwerp "vast op de lijst" Wij proberen je zo spoedig mogelijk vats op de lijst te zetten.
Let op! Mocht je meerdere malen niet de les annuleren en niet komen opdagen. Dan halen wij zonder melding je van de lijst.
Een introducé kun je altijd gewoon meenemen. Het kan alleen zijn dat de les vol zit en dat de introducé wel kan kijken maar niet mee kan doen. Om dit voor te zijn kun je ons tijdig mailen om te vragen een plekje vrij te houden. Doe dit door een proefles aan te vragen zie onderstaande link. Dit is online aan te vragen door hier te klikken>>>
Neemt jouw bedrijf nog geen deel aan het Nationaal Bedrijfsfitness Plan? Ga dan naar www.bedrijfsfitnessnederland.nl en tip je werkgever. Of neem voor meer informatie contact op met Bedrijfsfitness Nederland, de organisatie die het Nationaal Bedrijfsfitness Plan voor werkgevers geheel kosteloos verzorgt.
Ga naar de bedrijfsfitness pagina zodat ik mij kan aanmelden>>>
Maandag 25 december - Kerst, 1e Kerstdag
Dinsdag 26 december - Kerst, 2e Kerstdag
Zondag 31 december - Oudjaarsdag
Het beste kun je je online inschrijven maar ook kan dit schriftelijk middels een inschrijfformulier die je kunt downloaden. Omdat het tijdens de lessen de bedoeling is dat we stressloos naar huis gaan is het niet zo prettig om dit na een les te doen. Wil je een formulier hebben vraag het dan altijd voor de les.
De eenmalige toegangsfee is een bedrag die wij eenmalig vragen bij het afsluiten van een lidmaatschap. Dit doen wij voor de werkzaamheden die wij verrichten voor het maken van een pasje en het verwerken van gegevens in onze mailservice, reserveringssysteem en het handmatig bewerken van de betalingsmutatie voor de eerste keer. Tevens doen wij mutaties in de toekomst kostenloos en daar is dit bedrag ook voor gereserveerd. Het is dus een eenmalig bedrag van €16,-. Dit bedrag wordt niet in rekening gebracht bij rittenkaarten en andere losse kaarten. Maar mocht je vanuit een rittenkaart of andere kaart besluiten over te gaan tot een lidmaatschap dan wordt deze eenmalige toegangsfee wel in rekening gebracht.
Het is nu ook mogelijk de Lotuszen app te downloaden.
Het voordeel is dat je zo vanuit je smartphone kunt aanmelden en afmelden. Doe dit in je App Store ofAndroid store.
Het is nu ook mogelijk de Lotuszen app te downloaden.
Het voordeel is dat je zo vanuit je smartphone kunt aanmelden en afmelden.
Graag zelfs, i.v.m hygiëne en praktische redenen adviseren wij een eigen mat aan te schaffen. Als lid krijg je 10% korting op yoga- en meditatie- artikelen in de webshop webshop.lotuszen.nl Yogamatten zijn verkrijgbaar aan de balie bij Lotuszen.
Mocht je een maand niet kunnen komen, dan mag je de volgende maand de lessen nog inhalen.
De verantwoordelijkheid van alle persoonlijke bezittingen ligt bij jezelf. Wij raden aan zo min mogelijk waardevolle spullen mee te nemen. Maar mocht je onverhoopt toch waardevolle spullen mee hebben, dan raden wij aan deze bij de balie af te geven. Of mee te nemen de ruimte in waar de les is.
Voor aanvang van de les kun je je melden bij de docent. Zowel als het de eerste keer is of als je voor het eerst een desbetreffende les gaat volgen.